提早报名享超级优惠，仅限前10名!

 关于工作坊：

随着科技发展，现代人工作压力大，经常会有腰疼的毛病：搬东西之后腰疼，弯腰久了腰疼，似乎腰疼的情况无处不在。轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。

那么究竟是什么引发各类各样的病症，我们应该怎么去找原因？

日常生活中有很多涉及到腰肌的运动和练习：走路、爬楼梯、跑步、骑行、仰卧起坐、弯腰….

如何去有效的缓解及预防腰背疼痛呢？

在瑜伽习练的过程中，正确的站立及前屈能有效的改善，但是如果没有练对，用力不正确，将对习练者的身体健康有害而无益。

本次课程将以艾扬格瑜伽的习练和教学方式，通过对根基的理解、躯干的伸展、扭转和后弯等体式的讲解、示范和练习，学习针对腰背进行合理的身体正位的建立、力的正确使用、辅助工具的搭配使用，帮助预防和缓解腰背问题，并进行自我习练的细节指导。

您将学到：

➤如何有效缓解腰部不适；

➤正确的用力使腰背避免受伤；

➤纠正不良习练习惯，重塑对瑜伽习练的正确观念；

➤掌握安全、有效、科学的瑜伽习练方法；

➤掌握辅具的应用，获得突破身体局限的习练方式。

适合人群:

腰背出现问题的人群

希望正确用力使腰背免受伤害的瑜伽习练者

希望了解艾扬格瑜伽，提升体式精准度的习练者

所有瑜伽老师以及希望获得身心健康的瑜伽爱好者

 日程安排及内容: 

公开课：

5月30日上午10：00 – 中午12：00

解剖腰背区域肌肉骨骼组织对腰背的影响，及艾扬格瑜伽的习练和教学方式，通过站立、躯干的伸展、扭转、后弯等体式的讲解、示范和练习。

深度研习课：

7月10-11日 上午9：00 – 中午12：00，下午2：00 – 5：00

解剖腰背区域骨骼组织对腰背的影响，针对腰背进行合理的身体正位的建立、力的正确使用、辅助工具的搭配使用等，帮助预防和缓解腰背问题，并对自我习练的细节进行指导。讲解、示范和练习根基、腿部力量、躯干的伸展、扭转、后弯等体式。

7月10日 上午9：00 – 中午12：00

第一部分：解剖、站立根基、力的方向对腰背的改善

下午2：00 – 5：00

第二部分：前屈与坐立对腰背的改善

7月11日 上午9：00 – 中午12：00

第三部分：扭转对腰背的改善

下午2：00 – 5：00

第四部分：后弯对腰背的改善

 学费：

艾扬格正位之腰背深度研习课

5月30日 公开课 及7月10-11日 深度研习课

提早报名优惠：

提早报名超级优惠：RMB1,980 (仅限前10人)

提早报名优惠：RMB 2,150（截至5月10日）

原价：RMB 2,688

5月30日 上午10：00-中午12：00 公开课

提早报名优惠：RMB 368 （截至5月10日）

原价：RMB 498

7月10-11日 深度研习课

提早报名优惠：RMB 1,880（截至5月10日）

原价：RMB 2,350

7月10-11日 深度研习课 单天报名

原价：RMB 1,250