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研习班

Alignment顺位小班课 由Lilian Lei老师指导


关于小班课:

打通内在能量通道

流动的气息

稳定的心绪

身.心的连接 

这些是我们希望在练习中获得的,有了正确的身体对位就能帮助我们去找到这些,同时更重要的是去练习如何找到。瑜伽的修身有两种涵义,一是为了身体的健康与自在;其二,是为了修心。修身需要我们对身体有很敏锐的感知,这些感知在身体对位中最容易找到。此次课程通过系统的顺位练习,帮助建立起身体上的觉知通道,我们将从脚开始往上依次寻找身体原始的顺位,并且学会如何将这些带到练习中,带到生活和工作中。

 

课程安排:

1-2课:站立体式的练习

下肢的顺位,就是从基本的山式站立开始。山式站立是一切体式的基础,同时能够帮助很好的建立下肢力量。了解足弓的位置、用力方式,和如何向上传导力量。膝盖的对位(X型或者O型腿)应该如何在体式中释放掉膝盖的压力。

3-4课:站立体式的练习

髋关节连接身体最重要的核心部分,怎样才能起到连接上下半身的作用,以及体式中最容易忽略的核心启动方法。通过核心来很好的保护相对薄弱的腰椎(这部分可以很好的缓解下腰背的疼痛和释放椎间盘的压力)。

5-7课:需要手臂支撑或者承重的所有体式及一些后弯

上肢的顺位,不同体式中肩带如何启动,理清楚手臂与肩膀的关系,尤其在后弯体位中如何正确的运用到肩膀以及手臂的力量。肩膀与手臂的顺位可以很大程度减轻颈椎的压力,以及缓解肩颈的不适等症状。

8-9课:后弯

在后弯中建立好的脊柱的顺位,改正不良的后弯习惯,缓解下腰背和颈椎的压力,找到整个脊柱的灵活度与稳定。

10课:肩倒立、头倒立、三点倒立、肘倒立

很多练习者练了很长一段时间都不敢练习倒立,或者倒不上去,或者不知如何去做倒立。用科学的方法了解倒立,尝试倒立,在倒立中如何可以找回山式站立的感觉。需要把上肢的顺位再次稳定,牢记。

 

*仅限20个名额

*适合任何程度

 

课程时间:

12月3日-1月1日

每周六,上午9:30-11:30

每周日,下午2:00-4:00

 

学费:

提早报名优惠:RMB 3,980(截至11月15日)

原价:RMB 4,580

请通过扫描下面二维码报名:

条款及条件: 

PURE工作人员会拍照和录影,仅供PURE市场营销用途。

提早报名优惠:

提早报名优惠最后一天为2022年11月15日。

退费及取消政策:

·   2022年11月15及以前办理退款收取10%手续费。

·   2022年11月16日起办理退款收取30%手续费。

·   退款需要十个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。

·   2022年12月3日起不予退款。

最低报名人数:

此工作坊要求最少10人报名。

KURIOS及nood food特别折扣 :

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享KURIOS正价商品九折优惠。

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

联系与问询:

如需问询,请电邮events.pure-yoga.cn

 

报名请联系PURE Yoga 上海各个会所,或向前台咨询。

*請參閱 这里条款和条件