放松,释放,更强,更灵活。
无论您有任何目标,置身任何程度,
PURE Yoga 也能提供合适课堂,
让您体验极致瑜伽时刻。

立即登记,享用免费体验课堂!
立即加入PURE Yoga!

立即登记

点击获得一次免费体验

目前你是否任何健身会馆或瑜珈会馆之会员?

我不反对定期接收任何有关PURE Group之健身丶瑜伽丶餐饮及零售市场推广及服务资讯。我同意给予PURE Group使用我的个人资料包括姓名丶手提电话及其他联络电话号码及电邮地址作电话丶手机讯息丶邮寄及电子推广之权利,并接受PURE Group的私隐权政策。

点击「提交」按钮代表我已接受PURE Group的私隐权政策和条款及细则。此优惠只适用於18岁或以上首次到临PURE的中国居民。

免费试堂 ►
iOS版本 | 安卓版本
上海 | EN | 中文
联系我们 | 传媒查询 | 瑜伽会馆 | 常见问题

输入以下任何选项:

• 瑜伽课堂

• 研习班

• 老师

• 瑜伽会馆

• 关键词

免费试堂 ►
EN | 中文
联系我们 | 传媒查询 | 瑜伽会馆 | 常见问题

研习班

手平衡工作坊 由David Chen老师指导


关于工作坊

 

很多人好奇,什么是手的平衡?手的平衡姿势能调理腹部和背部肌肉,使他们更加强壮;同时也能建立上半身和手臂的力量。

 

从最简单的姿势开始做起,帮助你完成更复杂姿势所需要的腰部、前臂、上臂、肩膀和核心力量的控制。

 

通过本次工作坊,我们可以:

  • 帮助身体建立强而稳定的根基,找到身体的顺位,从而让身体在空间中找到正确摆放的位置,让肌肉回到正确位置;
  • 找到喉锁、腹锁、底锁,以至内在悬浮向上的力;找到外在肌肉发力和内在呼吸的平衡,启动核心力量;
  • 了解盆骨在练习手平衡中的重要性,观察盆骨在练习中的正确摆放位置。找到与盆骨相关的肌肉,激活髂腰肌,让身体内在开始连接。

 

*适合人群

新手瑜伽练习者

对突破手臂平衡、倒立、穿越、力量、核心练习有兴趣的学员

受限于力量不足、核心不够的学员

受限于胸肩背柔韧度不足、臂膀打不开的学员

诸如鹤禅式、康迪亚、乌鸦式、头倒立、前臂倒立等体式遇到瓶颈的学员

希望增强力量、平衡、稳定的同时,增加柔韧度、耐力、协调性的习者

课程安排:

 

1224日 周六

上午 930 -中午1230

下午 200-500

 

手平衡练习(以手臂力量和腹部核心力量为主的练习)整个练习会让你寻找到如何在做手平衡练习时云更好的运用核心练习的参与,不只是纯粹靠手臂支撑整个躯干。整个练习会让你寻找到倒立练习呼吸的顺畅,意训专注,打破传统的倒立基础,了解不规则的倒立的精髓。

David老师将为同学们讲解手平衡练习体式中的变化及练习技巧,有效的规避练习造成的损伤,了解手平衡体式的要领及如何去控制自身身体。更会讲解倒立平衡练习体式的变化及练习技巧,学习如何有效的辅助手法练习。

 

1225日 周日

上午 930 -中午1230

下午 200-500

 

后弯深度练习(以打开胸腔,腿部力量建立为主的练习)整个练习结合了站立系列、手平衡支撑系列、深度后弯等系列的结合,需要将你的呼吸与流动体式融合一起。

后弯、倒立、手平衡深度练习及流瑜伽练习的编排与构思创新技巧,整个练习中则会出现后弯、倒立、手平衡体式相互结合,感受在倒立中深度伸展后弯的安全练习;难度体式的辅助手法练习以及技巧的探索。

 

 

学费: 

 

完整工作坊

提早报名超级优惠:RMB 1,658 (截至10月30日)

提早报名优惠:RMB 1,878       (截至11月30日)

原价: RMB 2,210

单日报名(请备注日期)

提早报名优惠:RMB 960            (截至11月30日)

原价:RMB1,200

*您也可以通过扫描以下的小程序二维码登记

PURE工作人员会拍照和录像,仅供PURE市场营销用途。 

  

提早报名优惠: 

  • 提早报名优惠最后一天为2022年11月30日。

  

退费及取消政策: 

  • 2022年11月30日及以前办理退款收取10%手续费。
  • 2022年12月01日起办理退款收取30%手续费。
  • 退款需要十个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。
  • 课程一旦开始不予退款。

 

  

最低报名人数:

此工作坊要求最少15人报名。

 

KURIOS及nood food特别折扣:

  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享KURIOS商品九折优惠。
  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

  

联系与问询: 

如需问询,请电邮events.pure-yoga.cn 

  

报名请联系PURE Yoga上海各个会所,或向前台咨询。 

*請參閱 这里条款和条件