小班课简介：

这是一个倒立系列课程，我们将会在十节课的时间里，采用理论与实践结合的方式，唤醒身体潜在的觉知，换个角度优雅的看世界。其实高难度的动作无非是简单动作的叠加，不要把倒立的练习想的过于复杂，从Vicky老师个人的经验，倒立更需要我们有化繁为简的精神。

 日程安排：

7月3日　 下午3:00-下午4:30

第一节课：稳定的根基　成功的第一步

我们将会深度的讲解在头倒立、前臂倒立和手倒立当中的根基摆放。练习在扎根向下的同时，获得更好的根基回馈给我们的延展向上力。

7月10日 　下午3:00-下午4:30

第二节课：提升身体柔韧度

我们会用更高效安全的拉伸方式，循序渐进地打开身体的空间，从而感受柔韧和力量是如何相辅相成，又互为支撑的。

7月17日 　下午3:00-下午4:30

第三节课：重新呼吸

呼吸作为意识和身体的桥梁，可以让内心平静，也可以让体式稳定。但是很可惜在瑜伽练习中，大部分的学生都不知道应该怎样「正确的呼吸」。所以我们会像个初学者一样重新学习如何用呼吸配合体式进行瑜伽练习。

7月24日 　下午3:00-下午4:30

第四节课：骨盆的灵活和稳定

我们在练习中总会听到「骨盆中立位」这样的口令词，可是维持骨盆的中立和稳定并不简单。通过学习让我们的骨盆真正的起到承上启下的作用吧。

7月31日　 下午3:00-下午4:30

第五节课：腿和背的强化

越简单的练习往往越有效，每天重复的练习未必已经做到最好，我们会抓住细节，反复练习，弥补以往练习的空缺。

8月7日  　下午3:00-下午4:30

第六节课：核心的激活

从狭义和广义上探究到底什么是核心练习，本节课也会结合普拉提的练习，以建立身体的稳定性，让倒立变得更轻松。

8月14日　 下午3:00-下午4:30

第七节课：专注于身体的整体性

我们将会一起探讨关于肩、髋、脊柱的课题。在练习的过程中找到三者之间的连接。通过身体在空间当中的正确摆放，获得更加精准的本体感受。

8月21日 　下午3:00-下午4:30

第八节课：头倒立专项练习

8月28日 　下午3:00-下午4:30

第九节课：前臂倒立专项练习

9月4日　　下午3:00-下午4:30

第十节课：手倒立专项练习

 适合人群:

具半年以上的瑜伽练习经验，小班课前七节均为基础练习，可以根据自身程度在头倒立或前臂倒立或手倒立中感受课程内容。后两节课为选修内容。

仅限20个名额

 学费：

完整小班课

7月3日-9月4日

提早报名优惠：RMB 3,980 (截至5月15日)

原价: RMB 4,975

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