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研习班

体式 x 解剖诊视工作坊 由 Victor 老师指导


概述

有同感的请举手瑜伽体式好像都做对了却没有效果?

  

瑜伽的许多传统精神源远流长然而,在许多体式练习中使用的技术相对较新。当传统瑜伽遇上新派解剖学,所有在练习时的迷雾将会意想不到地散却。

  

当我们学习解剖学时,应尽量避免这些常见的误区:

  • 陷入不必要的细节或是陷入(或受惠于)某些解剖语言,用学生难以理解的方式传授知识;
  • 许多肌肉骨骼的问题都源自于习惯性错误姿势顺位下从事重复或持续活动所产生的压力。

  

在学习解剖学时,将帮助您关注到以下几点:

  • 功能性运动模式将帮助您(和您的学生)以明智且可持续的方式进行练习,课程将通过深入的解剖分析去调整错误的结构,获得正确的关节、肌肉稳定性;
  • 该课程将帮助您尽可能掌握(和使用)这些通用语言,来满足不同阶段的瑜伽教学。

  

作为瑜伽老师,我们不能超越我们的范围故要避免提出诊断、治疗或开处方来对应身体问题即使是身兼医生瑜伽老师在教授瑜伽时也不行医。我们的工作不是试图修复或治愈伤害,而是帮助学生找到使他们能够在不增加症状的情况下练习的一致性、强度和支持。如果学生可以修改他们的练习以减少症状疼痛,也亦某程度代表向「疗愈」方向迈进

 

适用人群:

瑜伽老师

  • 系统了解人体运动功能解剖,掌握重要骨骼、肌肉及关节的位置、结构、功能等。
  • 学会对身体常见的疼痛给予合理判断及处理思路

  

瑜伽练习者及爱好者

  • 了解基础运动解剖知识,更加了解自己的身体
  • 更好的指导自己的日常生活及训练
  • 有效避免运动损伤

 工作坊适用于所有级别,包括刚接触瑜伽的初学者

  

日程安排及内容 

第一天 225 周五

上午9:00-中午12:00, 下午1:30-4:30

  • 解剖结构:脚、脚踝、腿、膝盖、髋关节和骶髂关节
  • 主要概念
  • 解剖学的语言 - 主要术语
  • 肌肉收缩的类型和主要概念
  • 神经系统在拉伸张力和压缩
  • 结构组件中的作用
  • 常见膝关节损伤和病症概述
  • 瑜伽中最常见的损伤类型
  • 如何最大限度地减少瑜伽中最常见的损伤类型
  • 影响膝盖的姿势
  • 这些姿势如何影响膝盖以及可能出现什么问题

  

第二天  226日 周六

上午9:00-中午12:00, 下午1:30-4:30

  • 解剖结构:骶髂关节、脊柱、核心和呼吸系统
  • 概述:强度和长度
  • 强度和长度分布
  • 肌肉收缩的类型
  • 张力和压缩
  • 骶髂关节概述
  • 腰椎胸椎颈椎
  • 核心概述为什么核心的力量和整合如此重要
  • 腰肌PSOAS概述
  • 脊柱旁神经概述
  • 骨盆底概述
  • 胸腰筋膜概述
  • 我们呼吸的方式和原因
  • 膈肌概述 - 膈肌是呼吸的引擎
  • 常见脊柱损伤和病症概述
  • 了解和排除常见的骶髂关节挑战
  • 影响骶髂关节的姿势
  • 这些姿势如何影响骶髂关节以及会出现什么问题

  

第三天  227日 周日

上午9:00-中午12:00, 下午1:30-4:30

  • 解剖结构:肩部、颈部、手臂、肘部和手腕
  • 强度和长度分布
  • 肌肉收缩的类型
  • 肩关节的张力和压缩
  • 肩胛骨的概述
  • 肩袖的概述
  • 为什么鳄鱼式(Chaturanga)是一个难以做好的体式
  • 三角肌、胸大肌和背阔肌概述
  • 过度伸展怎么办?
  • 肘部和下臂概述在vinyasa中,我们超负荷最常见的地方
  • 手腕概览
  • 常见肩部损伤和状况概述
  • 了解和排除常见肩部挑战
  • 影响肩部姿势
  • 这些姿势中常见的不适、损伤或功能障碍

 

学费

完整工作坊

提早报名超级优惠RMB 2,520 (截至 20211231)

提早报名优惠:RMB 2,700 (截至2022 1 15)

原价: RMB 3,375

  

单天报名(请备注日期)

提早报名优惠:RMB 1,000 (截至 20211231)

原价:RMB 1,250

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PURE工作人员会拍照和录像,仅供PURE市场营销用途。 

   

提早报名优惠: 

  • 提早报名优惠最后一天为2022115日。 

  

退费及取消政策: 

  • 2022115日前办理退款收取10%手续费。 
  • 2022116日起办理退款收取30%手续费。 
  • 退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。 

  

最低报名人数 

此工作坊要求最少15人报名。 

  

PURE Apparelnood food特别折扣 : 

  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享 PURE Apparel商品八折优惠。
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*請參閱 这里条款和条件